O Cross training é uma modalidade de treinamento que combina elementos de levantamento de peso, ginástica, e exercícios cardiovasculares, com o objetivo de desenvolver uma condição física geral e funcional, preparando os praticantes para uma variedade de desafios físicos.

As aulas geralmente incluem um aquecimento, treino de força e encerra com o “Workout of the Day” (WOD), e um cooldown. Os exercícios variam amplamente e podem incluir burpees, agachamentos, corridas, levantamento de peso, ginásticos e exercícios de resistência. O Cross enfatiza a intensidade e a variedade, promovendo uma abordagem comunitária, onde os participantes treinam juntos em grupos, incentivando a motivação mútua.

Além de melhorar a força e a resistência, o Cross também foca em habilidades como agilidade, equilíbrio e coordenação. A prática é acessível a diferentes níveis de condicionamento físico, pois os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades individuais.